成長期の子どもにとって食事と睡眠はなぜ大切？

はじめに

子どもがスポーツを本格的に始めてから、
帰宅が遅くなり、食べてすぐ寝る生活が続いています。

この生活リズムで本当に大丈夫なのか。
それが、私が学び始めたきっかけの一つです。

今日は、成長期にとって食事と睡眠がなぜ大切なのかをまとめます。

成長期は、骨や筋肉が大きく発達する時期です。
スポーツをしていれば、さらに体はエネルギーを必要とします。

食事はその材料になります。

不足すると、
・疲れやすくなる
・集中力が下がる
・けがのリスクが高まる

可能性もあると学びました。

睡眠中には成長ホルモンが分泌されると言われています。
体を修復し、次の日のパフォーマンスにつながる大切な時間です。

だからこそ、
食事と睡眠はセットで考える必要があると感じました。

ただ「食べさせればいい」「寝ればいい」ではなく、
質とタイミングが大切。

まだ勉強中ですが、
少しずつ生活リズムを見直していきたいと思います。